Тренировочный процесс

Успешное выступление  ведь только вершина айсберга, львиная доля всей работы - это упорные тренировки иногда и семь дней в неделю. Но тренировка тренировке рознь, а мы  выстраиваем  процесс так, что точно не заскучаешь.

Делимся мыслями о


о важности целеполагания

Вижу цель, не вижу преград

   С одной стороны, ну что там сложного в работе тренера? Здесь руками помахали, тут ногами подрыгали, молодцы, теперь качаем пресс. НО! За этой простотой, на первый взгляд, стоит огромный труд, о котором знает каждый, хоть раз оказавшийся по ту сторону урока. И если помахать руками и подрыгать ногами могут почти все, то преобразовать это в систему, где одно логично следует из другого - уже умение. Но и собранные в систему элементы не будут работать без одного, самого важного - ЦЕЛИ. 


Ну честно, тренировка без цели, как всадник без головы: прекрасно и совершенно непонятно куда несётся и к чему это приведёт. 

Метафор может быть сколько угодно,

 но очевидно, что цель - маяк на нашем большом спортивном пути, без этого света плутать нам без конца и так и не стать чемпионами. Точно! Так вот же к чему мы идём и стремимся! Стать чемпионом ЧИРЛИДИНГА!( Быть спортивным и бодрым\ лучше всех крутить сальто\ побывать в разных городах и странах на соревнованиях - нужное подчеркнуть) И сразу стало ясно и понятно, куда идти, не зря же здесь метафора маяка. Цель даёт спортсмену главное - ПОНИМАНИЕ, зачем он трудится и на конкретном уроке, и в этом спорте вообще. И опаздывая на занятие.... Но это уже тема для отдельного разговора. Итак, мечта - цель- задачи - достижения! Вперёд чирлидеры, кто видит цель, тот не видит преград!💪

рекомендации тренера

когда чирлидинг в удовольствие

Пару слов о пунктуальности. 

Кажется, нечего страшного не случится, если я немного опоздаю на тренировку, она и так идёт три часа. Действительно, страшного ничего может и не случится, однако стоит помнить, что тренировка -  это целостное явление, это занятие, которое придумал, спланировал и воспроизвёл тренер. И даже если не говорить об уважении к его труду и ко всем остальным участникам процесса, пришедшим вовремя, то мы назовем ещё одну важную причину быть пунктуальными. 

  • В начале тренировки происходит важнейший момент: постановка цели и задач на занятие. Не зная цели, куда мы придём? Важно помнить, что тренировочный процесс, это не просто физические упражнения, а в первую очередь, ПОНИМАНИЕ того, что делаешь. 
  • К тому же начало тренировки -это разминка. Многие пренебрегают этим этапом, а после это ведёт к травматизму, не надо так 
-Ок, не опаздываем, это все? 

Не всё. Назовём ещё несколько факторов, чтобы занятие было в удовольствие, а мы верим, что разнообразная физическая нагрузка и другая разносторонняя деятельность должны приносить удовольствие. 

  •  Итак, чирлидинг в удовольствие, когда спортсмен пришел на занятие в хорошем настроении и хорошей физической форме, имеем в виду отсутствие болезненности, слабости. Ну и конечно, добавим желание достигать всё новые и новые цели под чутким руководством наших прекрасных педагогов

режим дня успешного чирлидера

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО РАСПОРЯДКУ: УТРОМ ДЕЛАЕМ ЗАРЯДКУ

Есть ощущение, что чирлидером может стать только суперчеловек 

  - столько всего от него требуется, ещё и тренировки по три часа почти каждый день, где же всё успеть? Ведь ещё нужно учиться, работать и даже умудриться среди всего этого отдохнуть. Однако, и знающие люди, думаю, с нами согласятся, чем больше делаешь, тем больше часов в сутках появляется. Вернее, чем больше занятий, тем больше у ребенка получается планировать и, соответственно, успевать. То есть дисциплина на тренировках в первую очередь обращена на воспитание дисциплины внутренней, а там уже и пунктуальность, и ответственность появляется

Итак, мы уже затрагивали некоторые темы, касающиеся тренировок, говорили об одежде и  пунктуальности. В последнем тексте мы назвали хорошее настроение и хорошую физическую форму спортсмена решающими условиями для успешной тренировки. Поговорим об этом? 

Во многом бодрое состояние к концу дня - результат хорошо выстроенного режима.

 Чтобы проснуться легко и с удовольствием, нужно вовремя лечь спать (зарядка, кстати, тоже не помешает, а даже поспособствует). Сон должен принести удовольствие и отдых организму, для этого нужно помнить про гигиену сна, возможно, завести привычку делать контрастный душ, проветрить помещение и на час перед сном отложить смартфон (у вас получится, мы верим!). 

 К режиму, конечно, относиться и питание. Здесь каждый решает, что и когда ему есть, выбрать на завтрак творог или овсянку. Не забывайте, что рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, старайтесь не переедать и не наедаться на ночь. 

Ну что ж, мы в хорошем настроении, выспавшись и пообедав, пришли на тренировку. Но вот беда, такая красивая, выстиранная с вечера тренировочная форма так и осталась сушиться дома... Избежать таких досадных промахов поможет планирование на день и на неделю. Подумав с вечера о завтрашнем дне, собрав сумку с вещами и оставив себе напоминания в смартфоне, вы сделаете себе завтрашнему большую услугу, сэкономив время и энергию. 

Да пребудет с вами сила и хорошее настроение! 

О ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

СЧАСТЛИВЫЙ СПОРТСМЕН - ЗДОРОВЫЙ СПОРТСМЕН

Говорят, что техника безопасности написана кровью

  Представлять такое страшно, но вспоминая нашу десятилетнюю практику, за время которой случалось многое, убеждаемся в том, что лучше представлять, а не испытывать на себе. Чирлидинг сложнокоординированный спорт, поэтому будьте внимательны, соблюдайте правила поведения на занятии. 


 Мы попросили учеников нашей школы написать самые важные правила на занятиях и вне их, потому что наша деятельность и жизнь выходит далеко за пределы спортивного зала. Результаты нас по большей части порадовали – приятно, что многие помнят, как правильно вести себя на занятиях, некоторые положения удивили, ну а что-то мы вспоминали вместе с ребятами. Получилось продуктивное и полезное занятие. Спешим поделиться и с вами основными положениями. 

   

  • Придерживаться подходящего для тренировки внешнего вида ( подробно об этом писали в текстах о форме, причёске и обуви) 
  • Снять перед занятием все украшения и пирсинг. 
  • Соблюдать дистанцию, выполняя упражнения! Представляйте примерную амплитуду размаха рук и ног. 
  • Выполнять упражнения следует в одном потоке со всеми, желательно с одной скоростью. Так меньше вероятность столкновения. Если ваша скорость сильно выше или сильно ниже, лучше отойти на "обочину" и выполнять там самостоятельно. 
  • Не выполнять упражнения в движении навстречу потоку! Если же это требуется по задумке тренера, выполнять только в его присутствии и по его команде. 
  • Быть внимательным и аккуратными на тренировке, баловству здесь не место. Это, конечно, не значит, что мы как роботы с серьёзными лицами сами себе в зеркало не улыбаемся, нет. Всему должна быть мера, и в веселье, и в серьезности.

Кому тренер, а кому мать родная

 Отдельно опишем положение, в котором есть главное действующее лицо, ответственнон за жизнь и здоровье подопечных на тренировке. Наши ученики были единодушны, указывая в своих анкетах следующие пункты.

  • Не делать упражнения, которых не знаешь, без команды и контроля тренера 
  • "Слушать тренера, не делать того, что он не разрешал!" ( Это прямая цитата из анкеты нашей ученицы. Кто знает, может в ней отпечатался горький опыт, но в ней вся правда, несмотря на очевидность.  
  • Если произошло столкновение, травма, ушиб, даже незначительны - сообщить тренеру. Если вы уходите раньше времени, вас забирают родители, обо всех внештатных случаях должен знать тренер. 

   Был в одной анкете пункт: "не забыть одеться". Что ж, учитывая, какими насыщенными бывают наши тренировки, это вполне уместное замечание. Можем добавить только "не забыть поесть и поспать". 

   Повторение - мать учения, потому отметим ещё раз: главное правило безопасности на занятиях - быть внимательным! Берегите себя, будьте котиками.

рождение спортивной программы

невидимый труд

    Пс, парень Хочешь немного закулисья чирлидинга? Наши спортсмены порхают по площадке, как мотыльки, трепещут нежные воланы на их костюмчиках - мечта, сказка, поэзия! А мы расскажем немного о прозе: из чего же, из чего же, из чего же сделаны спортивные программы? И заодно посчитаем, сколько специалистов участвует в ее создании. 

Допустим, мы решили делать постановку для двух человек (чир-фристайл дуэт) 

 ТРЕНЕР, учитывая характер и темперамент спортсменов, подбирает для них музыку, возможно, он уже представляет в какие цвета оденется будущий номер, так как эти вещи взаимосвязаны. Начинается долгая и кропотливая работа по монтажу трека, в деле ЗВУКОРЕЖИССЁР: из композиций нужно выбрать временные отрезки и соединить в звуковую дорожку, при желании наложить сэмплы. Ваши аплодисменты, в работу включается ХОРЕОГРАФ-ПОСТАНОВЩИК! Он придумывает программу, и хорошо бы, чтобы десять фуэте в его голове не только ложилось на музыку, но и каким-то образом стыковались с возможностями спортсменов. «Это ничего, - говорит ТРЕНЕР, - что они после десятого пируэта в обморок падают и дыхания не хватает. Научим!» ТРЕНЕР деликатно умалчивает, сколько времени понадобится для этого (спойлер: много). 

     Прошёл год (а мы говорили!), проведено несметное количество тренировок и сборов. Пролита примерно тонна пота и слез, пальцы в кровь - ничего, зато результат на лицо! Теперь нам нужен костюм. Зовём ДИЗАЙНЕРА и ПОРТНОГО, чтобы нарисовать и воплотить идею. Где-то между ними есть этап подбора ткани, чтобы шить не из драпа, не прогадать в соотношении цены и качества, ещё и фурнитуру подобрать (это ещё что за зверь!) Здесь не помешает консультация КОНСТРУКТОРА или МАТЕРИАЛОВЕДА.  

шаг 1

шаг 2

шаг 3

   Остановись мгновенье! Воздушный эскиз на бумаге превратился в настоящий костюм из плоти и крови, то есть из ткани, конечно же! Осталось только приклеить стразы, и можно выступать. Подождите, сколько стразов? Мы так не договаривались! Здесь нам может помочь только армия волшебных эльфов!

   И вот они перед вами, слева направо (тренер, звукорежиссёр, хореограф, дизайнер, портной, материаловед), герои невидимого фронта, с помощью которых на свет явилась она, спортивная программа (звуки магии). Я напомню, что мы задумали номер на двух человек! Теперь умножьте эти труды и затраты для программы на 10 или 20 участник. Получается весьма затратно и это касается и финансовых, и физических, и эмоциональных ресурсов. 

   Хорошо, когда работает слаженная команда, и каждый готов подставить друг другу плечо. Ну и неплохо, если кто-то может совместить в себе несколько амплуа, да ещё и без снижения качества. Но тем не менее эта работа требует времени, а в сутках, к сожалению, всё ещё 24 часа. Вот такой невидимый (колоссальный, кропотливый) труд. Зато какие номера получаются, одно загляденье, правда же?  

Заряжено Битрикс24 — Бесплатные Сайты и CRM. Создать сайт